【実践済！】外見も内面も若々しく美しくいられる方法

男性でも女性でも、いつまでも「外見も内面もエネルギッシュに若々しく美しくありたい！」と思うと思います。

私は20年以上俳優業に携わり、老若男女関係なくたくさんの俳優さんと接し「若々しく美しいな」と思う方々とたくさん出会いました。

そしてそんな方々から「どうしたら、いつまでも『外見も内面もエネルギッシュに若々しく美しく』いられるのか？」を聞いて回ると、ある共通の答えもありました。

そして、私自身もアドバイスを実践してみたり、自分で研究してきました。

今回はそんな私が「外見も内面もエネルギッシュに若々しく美しくいられる方法」をご紹介いたします。

※「外見的若々しくいる方法」については、あくまで私が実践して効果があったもので医学的な説明は控えさせていただき、箇条書きで紹介させていただきます。

内面的若々しくいる方法

まずは、内面的に若々しくいる方法をご紹介します。

ネガティブ発言はなるべく避ける

「ネガティブ発言はなるべく避ける」。

まずは内面的若々しさの中で、最も大切なことだと感じているので一番最初に持ってきました。

厳しい言い方ですが、これを言うだけで本当に老けてるように感じます。

少なくともネガティブな発言をよくする人で、若々しく美しい人を見たことがありません。

私も20代前後ではいつもネガティブな発言ばかりで、見た目も20代なのに常に疲れているような、そんな感じでした。

そんな常にネガティブな自分を振り返るとネガティブな発言を多い時は、ストレスが溜まりやすくなり心身ともにエネルギーをそぎ落としてしまう状態になります。

また頻繁にネガティブな発言をする人には、人が寄りたくありません。

もちろん私も今でもネガティブになることもあります。しかし、そうなった時でもなるべくすぐに気持ちをニュートラルな状態に戻せるようなルーティーンをいくつも持っています。

自分の機嫌をよくする『トリセツ』を持っている感覚です。

この自分の『トリセツ』、自分の機嫌は自分でとることで前向きに生きやすくなり若々しくいられると私は思います。

「もう歳だから」ではなく、「今」を楽しむ

続いては『「もう歳だから」を言わない』です。

こちらも上で書いた「ネガティブ発言をなるべく避ける。」に共通していますが、「もう歳だから」はあなたをどんどん老けさしていく「呪いの言葉」です。

科学的な根拠はありませんが、少なくとも「もう歳だから」と言っている人で若々しい人は見たことがありません。

また、日本では歳を重ねることにすごくネガティブな風潮がありますが、私自身、歳を重ねることはとても素敵なことだと思っています。

「歳を重ねる」と言うことは、考え方や感じ方、経験値など様々なことが成熟してきて、成熟してくると言うことは「色んなことを深く楽しむことができる」ということだからです。

小説や映画、芸術など過去に触れたものを数年後また触れてみると、新たな発見や違う視点で物事が見れるようになる。

それは歳を重ねたからこそ感じることができたからで、それが『人間の深いのある美』、人が歳を重ねることの醍醐味であると私は思うのです。

もちろん、物理的な体力の衰えや忘れっぽくなるなどはあると思います。

しかし、「もう歳だから」とネガティブなことばかりに視点を向けるのではなく、樹木の年輪のごとく「年月を重ねたからこそ出せる美しさ」に目を向け、「今」と言う時間を思う存分楽しむからこそ、結果若々しく美しくいられるのではないかと私は思います。

『笑顔』でいることを心がける

続いては『笑顔』でいるということです。

もちろん私も含め人間なので、疲れている時やイライラしている時などは必ずあります。

そんな時まで「笑顔でいるなんて無理でしょ。」と思うかもしれません。

しかし、不思議なもので笑顔でいると自然と楽しく気分が明るくなっていくことがあります。

これは私の体験談ですが、本番中にある共演者にイライラしたことがあり、でも次のシーンは最高に楽しい気分の役で出ていかないといけないという状況がありました。

もちろんお仕事ですし観に来てくださっているお客様には、私がイライラしていることは関係ないので、イライラを抑えながら最高の笑顔で楽しそうにそのシーンを演じました。

そしたら、そのシーンを終える頃にはそんなイライラはすっかり収まっていて、とても機嫌がよく過ごすことができました。

ちなみに、これは一回や二回の話ではなく、何度も経験していて、私はその時に『行動によって感情を変えることができるんだ』ということを学びました。

つまり、『笑顔でいる』ことは元気になり、やっぱり「元気な人＝若々しい人」なので「笑顔でいること」は若々しくいる上ですごく大切だなと感じています。

外見的若々しくいる方法

それでは、続いては外見的に若々しく美しくいる方法について私が実際で自分の体で試してみて、効果があったのものを箇条書きで紹介いたします。

• 自分にあったスキンケア（化粧水、乳液）
• 日焼け止めクリーム（一年中毎日塗ること）
• 一日一回の納豆
• 運動、筋トレ（週に４回）
• 禁煙
• お酒はほどほど（一日多くてグラス２杯）
• 冷たいものを飲まない（内臓を冷やさない）
• 寝る前に携帯を見ない（次の日、クマがひどいです）
• まずは野菜から食べる（足りない時は青汁で補う）
• 1日２食
• 腹八分目
• ７時間睡眠
• 水分補給は、なるべく水（1日1.5〜２ℓ飲む）
• ジュースは週一程度
• スナック菓子は食べない（代わりにミックスナッツ）

自分がやっていて「肌が綺麗になったな」と感じたものを全てあげました。これを続けることで、今30代ですが、つい先日も21歳と間違われました。

皆さんも、それぞれすでにやっていることややったけど続かなかったことがあると思います。

私は特に筋トレをサボりそうになりますが、やった後の達成感や体が変化する楽しみを知っているのでなんとか続いています。

これを見て、「大変そうだな」と思う人もいると思いますが、未来の自分への投資だと思って、私は楽しんでやっています。

何事も習慣にするのは大変ですが、続けられず逆に落ち込んでストレスが溜まっては本末転倒なので、まずは自分のできることから楽しんで続けることが大切かなと思います。

まとめ

いかがだったでしょうか？

俳優をやっていると、たくさんの美しく若々しい方と出会います。

俳優は自分自身が商品なので、「それが仕事」と言えば当たり前なのですが、美しく若々しくされている方は相当な努力をしています。

もちろん。最も大切なことは、あくまで「あなた自身が幸せでいること」です。

なので、今回紹介した方法が辛いのであればやる必要は全くないと思います。

この他にも、あなたにとっての美しく若かしくいるコツなどあれば、ご自由にコメント欄に投稿してください。（コメント欄はこの記事の最下部です）

※いただいたコメントは全て拝見し皆さんとシェアできたら幸いです。